Как убрать бока?

На профессиональном спортивном языке такие бока называют — повышенное жировое отложение в области талии. А в народе попросту именуются — ушки на бедрах. Эти жировые отложения вполне реально убрать, но не до конца. Потому что эти жировые отложения нам необходимы, чтобы уберечь почки от всякого рода недомоганий. В холодное время года этот жирок согревает, а при падении служит дополнительной подушкой безопасности. А еще ушки дают сигнал некоторым репродуктивным органам, которые отвечают за рождение здорового малыша.

Попробовать убрать лишние отложения можно с помощью физических упражнений. Например, можно включить в систему упражнений движения для укрепления косых мышц живота. Затем, еще можно попробовать выполнять наклоны в разные стороны по 15-20 движений в каждую сторону. Это упражнение надо повторять в несколько заходов и с каждым разом наклоны увеличивать. Не стоит увлекаться упражнениями с гантельками, так как косые мышцы живота имеют все основания к очень быстрому росту. И может так получиться, что вместо того, чтобы избавиться от жировых отложений, вы попросту накачаете себе пресс под ними и талия может увеличиться в объемах, что не приведет ни к чему хорошему.

Понятно, что режим тренировок весьма утомителен и поэтому эти наклоны можно заменять некоторыми другими движениями, например, круговые движения из стороны в сторону. Так же можно совершать наклоны с легкими гантелями, но не более 30 движений за один подход.

Сделайте такое упражнение. Лежа на спине сделать велосипед и ножницы. При этом надо применять утяжелители. Затем, стоя около стула или лицом к стене, опираясь на руки, делать махи ногами вверх до упора. При этом голову отводить назад. Сделайте несколько раз и смените ногу.

Еще можно попробовать убрать жировые отложения на боках с помощью специального диска, который помогает не только в борьбе с ушками на боках, но и является прекрасным тренажером для избавления от лишнего веса. Благодаря нему, можно избавиться от лишних килограмм очень эффективно. А если еще и правильно питаться, рассчитывать свою нагрузку, то приобрести красивую и подтянутую форму не составит большого труда.

Если вы будете стараться, то в скором времени сможете надевать свою любимую одежду, например, джинсы или брюки с заниженной талией.