Занятия фитнесом с коляской наперевес

Многие женщины старшего поколения будут уверять молодую маму, что нет смысла утруждать себя занятиями, так как после рождения малыша появится столько новых забот, что времени на себя не будет, а вес пропадет сам по себе. Это далеко не так. Даже если вам и повезет потерять лишние килограммы, то это еще не спасет от дряблой кожи, пониженного мышечного тонуса, появления целлюлита и других неприятностей, вызванных отсутствием физической активности. Оно вам надо? Всегда можно найти несколько минут для себя любимой.

Фитнес для мамы с ребенком – вполне реальное дело. То, что прогулки на свежем воздухе полезны для малыша, знает любая любящая мама. И эти прогулки можно использовать с пользой и для себя. Прогуливайтесь бодрым шагом, втяните живот и расправьте плечи. За час ходьбы в быстром темпе можно потерять до 215ккал. А если прибавить сюда различные препятствия, встречающиеся на пути: бордюры, подъем в горку и т.п. – расход энергии будет еще больше.

Летом гулять можно хоть целый день, зимой необходимо уделять для прогулок 1-2 часа ежедневно. Если представить, что все эти часы можно посвятить тренировкам с коляской, можно подсчитать, сколько лишних килограмм и за какое время удастся потерять. Через пару месяцев после родов, если на улице тепло и нет противопоказаний от врача, можно отправиться на пробежку. Пока ребенок спит в коляске, мама может немного побегать. Не стоит слишком сильно напрягаться, пытаться поставить олимпийские рекорды. Бег должен доставлять радость, а не приводить к боли в мышцах, одышке и т.п.

После занятий ходьбой и бегом можно подумать и о занятиях фитнесом, в первую очередь это должны быть упражнения на растяжку для мамы с ребенком. Заняться этим можно также на прогулке, во дворе школы, где стоят спортивные снаряды.

Если достигнуты определенные результаты, хочется попробовать чего-то большего, или на улице просто неподходящая погода для прогулки, стоит подумать о занятиях фитнесом дома. Можно купить специальный диск и заниматься по нему. Можно выбрать несколько простых упражнений, которые смогли бы разрабатывать разные группы мышц, и регулярно их выполнять. На всю катушку можно использовать лестницу в подъезде – прекрасный способ укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Самый простой и эффективный способ  фитнеса дома для начинающих – танцы. Танцевать можно под любую музыку, в любом ритме, так, как хочется, как умеете. Это позволит при систематических занятиях проработать все мышцы.