StranaKids.ru Сайт для детей и родителей
Фитбол – это огромный надувной шар, любимый тренажер многих зарубежных и российских звезд. С помощью этого шара можно подкачать мышцы живота, распрощаться с жировыми складками.
История появления фитбола началась еще в прошлом столетии, когда на одной итальянской фабрике стали выпускать детские резиновые мячи. Этот шар так и остался бы детской игрушкой, если бы его вовремя не заметила владелица швейцарской Школы физиотерапии доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах. Она разработала комплекс упражнений с мячом. С тех пор фитбол используют в спортивном зале, в некоторых офисах вместо кресла, а еще для релаксации после трудового дня. Фитбол для беременных также очень полезен.
Довольно ощутимый плюс занятий в том, что здесь не требуется прибегать к помощи инструктора или же посещать тренировки, достаточно изучить информацию в интернете и попробовать применить эти упражнения дома. Прежде чем купить фитбол, необходимо знать какой диаметр шара будет идеально подходит к вашему росту. Например, при росте 165 см отличным вариантом будет фитбол с диаметром 55 см.
На фитболе можно делать перекаты, мостики, наклоны, скручивания, подъемы. Можно попробовать сделать такое упражнение: лечь на мяч и в течение 15 минут полежать в таком положении. Это очень хорошо поможет снять напряжение со спины, уменьшить боль в позвоночнике. Еще можно лежа на животе делать ногами махи, перекатывания на руки и обратно, покачать пресс. Каждое упражнение необходимо делать 20 раз.
А для людей, которые уже довольно долго занимаются на шаре можно попробовать совершить кувырки с мячом или даже походить на шарике. Проявляйте фантазию, экспериментируйте, и результат не заставит вас ждать. Занимаясь ежедневно по полчаса, вы сможете улучшить осанку, нормализовать давление, а так же запастись хорошим настроением!
А если к занятиям на фитболе добавить и правильное питание, разработать специальный график нагрузок, то очень скоро можно похвастать своими результатами, так что фитбол для похудения также можно использовать.
Доказано, что фитбол является еще и лечебным тренажером. Благодаря перекатываниям, можно расправить занемевшие косточки в позвоночнике, выпрямить спину. А если попробовать становиться на мостик, то еще и качаются мышцы пресса. Можно попробовать такое упражнение: лежа на спине, поднимать одну ногу и тянуть ее на себя, при этом стараться удержать равновесие. Затем то же самое повторить и с другой ногой. Делать такие упражнения по 20 раз на каждую ногу.
Фитбол упражнения видео:
Фитбол для похудения
Упражнения на фитболе
Фитбол для проработки всех групп мышц
