Как быстро похудеть: самая жесткая диета по-японски

Диетологи утверждают, что за четырнадцать дней жесткой японской диеты вы сбросите десять килограммов веса, а за неделю — пять килограмм. В отличие от многих быстрых диет, полученный результат останется надолго и возврат потерянных килограммов не произойдет. Эта диета самая сбалансированная по белкам и жирам, углеводам и жидкости. Самый большой минус питания по японской диете — скудный завтрак. Диета не подойдет людям, которые привыкли завтракать плотно. Окончив курс диеты, соль вводить нужно очень медленно.

На семь дней расписан рацион питания. Если вы достигли желаемого результата, выходите из диеты. Если вам еще нужно сбросить вес, продолжайте диету, начиная с рациона седьмого дня. Между приемами пищи пить до двух литров кипяченой воды. Диетологи настаивают на приеме комплекса поливитаминов. Строго запрещено добавлять в пищу соль, сахар, кушать кондитерские и мучные изделия, спиртные напитки. Строгий запрет на замену продуктов в рекомендуемом рационе.

Выполнение всех рекомендаций гарантирует вам снижение веса.

Первый день
Утро 9-00 Чашка заварного кофе
Обед 13-00 200 г отварной капусты с оливковым маслом, томатного сока — 200 мл, два вареных яйца.
Ужин 18-00 Сваренная на пару нежирная рыба.

Второй день
Утро 9-00 Ломтик ржаного хлеба, черный заварной кофе — 150 г.
Обед 13-00 Отварная капуста с подсолнечным маслом, порция нежирной морской отварной рыбы.
Ужин 18-00 Три четверти стакана кефира, отварная нежирная говядина — 200 г.

Третий день
Утро 9-00 Кусочек ржаного хлеба, чашка заварного кофе.
Обед 13-00 Среднего размера кабачок или баклажан, обжаренный на масле.
Ужин 18-00 Вареная капуста с маслом подсолнечным, два вареных яйца, порция нежирной говядины.

Четвертый день
Утро 9-00 Сок лимона — 50 г разбавить кипяченой водой, 50 г тертой сырой морковки.
Обед 13-00 Томатный сок — один стакан, любая отварная рыба — 200 г.
Ужин 18-00 Свежие несладкие фрукты — 200 г.

Пятый день
Утро 9-00 Свежий сок лимона — 50 г разбавить кипяченой водой, 50 г тертой сырой морковки.
Обед 13-00 Любая отварная рыба — 200 г, стакан томатного сока.
Ужин 18-00 Кисло-сладкие фрукты — 200 г.

Шестой день
Утро 9-00 Заварной черный крепкий кофе — 200 мл.
Обед 13-00 Отварное нежирное куриное мясо, тертая морковь с растительным маслом — 50 г, две столовых ложки морской капусты.
Ужин 18-00 Пару вареных яиц, сырая морковь, тертая с маслом.

Седьмой день
Утро 9-00 Стакан крепкого зеленого чая.
Обед 13-00 Свежий огурец, постная отварная говядина — 200 г.
Ужин 18-00 На свое усмотрение выбрать ужин из диеты. Третий день не повторяем.